يعتبر قلق الامتحانات من الأمور الطبيعية والتي تلاحظ في مثل هذه الأيام لدى الطلبه المقبلين على الإمتحانات

والتي يمكن التعامل معه بإيجابية والتخفيف من أعراضه وتوظيفه بشكل يؤدي النجاح .

طبعاً هذا لاينفي وجود بعض الحالات القليلة والتي قد تستوجب قليلاً من الانتباه

والعناية من التربويين والأهل..يعرف قلق الامتحان بأنه

حالة نفسية انفعالية (أي أنها طبيعية وليست مرضية )

تحدث قبل وأثناء الامتحانات ؛ مصحوبة بأعراض جسمية ونفسية

من توتر وتحفز وسرعة الانفغال وانشغال عقلي بأفكار سلبية مما يقلل

أحياناً من التركيز المطلوب للمذاكرة والاستعداد للامتحان وقد يعطي نتائج سلبية.



أعراض قلق الامتحانات


أعراض نفسية : توتر وخوف وترقب وشعور بعدم الارتياح والضيق ..

أفكار سلبية بالفشل وعدم النجاح .. وسرعة الاستثارة والغضب

أيضاً هنالك قلة التركيز بسبب الأفكار السلبية المتسارعة مما يؤثر

على الذاكرة استقبالا وتسجيلاً واستعادة.

وهنالك من يشتكي من جمود العقل وتوقف التفكير وهذا يسبب القلق الزائد..

أيضا هنالك فقدان الشهية للأكل واضطراب النوم.

اعراض جسمية : تسارع نبضات القلب ، جفاف الحلق ، سرعة التنفس ،

زيادة التعرق ، ارتعاش الأطراف وبرودتها ، آلام البطن ، الغثيان والقىء

وهو أكثر ملاحظة لدى الطالبات ، كثرة التبول وأحياناً الإسهال .

هذه الأعراض الجسمية هي أعراض فسيولوجية طبيعية ناتجة من زيادة تنبه

الجهاز العصبي اللا إرادي وزيادة مستوى هرمون الأدرينالين في الدم.

أعراض التجنبية : وهي سلوكيات تقلل من مستوى القلق مثل عدم الذهاب

للمدرسة والتغيب عن الامتحان أو الانشغال بالتلفزيون والألعاب وقراءة القصص والمجلات.


أسباب القلق من الامتحانات


اسباب متعلقة بالطالب والطالبة :

§ عدم الاستعداد المبكر والجيد والكافي للا متحانات من بداية العام .

§ توقع الفشل والرسوب .

§ الخوف من رد فعل الأهل وخيبة أملهم والعقاب أيضا .

§ الرغبة في التفوق.


أسباب متعلقة بالأهل :

حيث يضغط بعض الأهل نفسيا على أبنائهم للتفوق من دون مراعاة لقدرتهم وامكاناتهم.


الحـلـول


§ التوكل على الله وطلب العون منه وإخلاص النية له

§ قراءة القران والأذكار

§ التحضير الجيد والمبكر من بداية العام ، والاستغلال الامثل للوقت

§ التمرن على حل أسئلة الأعوام السابقة

§ قراءة الأسئلة بتمعن وبهدوء والبدء بإجابة السؤال الأسهل

§ النوم المبكر وترك المنشطات والمنبهات

§ تشجيع الأهل لأبنائهم وتخفيف التوتر والضغط على أبنائهم

§ بعض الحالات القليلة قد تحتاج إلى تدخل علاجي نفسي



إعلموا أن كل شخص علي وجه الأرض يحب النجاح ..كما يحب أن يكون متفوقا ً

على أقرانه وزملائه فيها وهذه سنه الله في خلقه.

وليس النجاح فقط في الحصول علي درجات تامة في الاختبارات

والحصول علي الشهرة العريضة ...الخ

بل إن النجاح الحقيقي هو شعور ذاتي داخلي بتحقيق ما يصبو

إليه الإنسان من خير, وزيادة الثقة بالنفس وتنمية القدرات الذاتية الكامنة.

إن أشقى الأشقياء .. واتعس التعساء هو الذي حرم نفسه من كافه الخيارات

المتوفرة له للنجاح في هذه الحياة.

ولابد من توفر المواهب والإمكانات لتحقيق المزيد من الأحلام والطموحات والآمال الواسعة العريضة.

وان الثروة الذاتية التي حباك الله بها في شخصيتك , وعقلك ,وفكرك ,

وطاقتك ومواهبك الخاصة هي خير رصيد يمكن استغلاله والإفادة منه لتحقيق

أعلى مستويات النجاح التي تريدها في حياتك .

ولا غرو أن "الثقافة" العامة..أو التعليم الرصين هو أحد الأرصدة الكبيرة

التي يمكن أن تسخّرها للنجاح في الحياة بشكل عام.

وهذا يعني أنه يجب علي الطالب أن يلتحق بأفضل المدارس والمعاهد

والكليات والجامعات التي يمكن أن يلتحق بها .فقد يتيح هذا أولاً الحصول

علي فرصة تعليمه متميزة .

وبعد اختيار المدرسة أو المعهد أو الكلية أو الجامعة..

احرص أن تبذل قصارى جهدك في العمل الدؤوب لا تهمل واجباً

ولا تجلس لتتفرج على التلفاز أو الفيديو .... لان ذلك ليس في صالحك من شئ.


النجاح... هو عاده من العادات الحميدة الهامة والأساسية التي يجب تطويرها

وتنميتها وتحسينها بشكل مستمر .

فأحرص على ما ينفعك واستغل إمكاناتك الكامنة وطوّر قدراتك

بالشكل الذي يفيدك حالاً ومستقبلاً .


ومن لم يذق مرّ التعلّم ساعة *** تجرع ذل الجهل طول حياته

ومن فاته التعليم وقت شبابه *** فكبّر عليه أربعاً لوفاته



أســأل الله للجميـــع بالتوفيق والنجاح في حياتهم